Hoʻokuʻu i nā ʻāpana fiku maloʻo / ʻokiʻoki

• Hoemi i ke Koko Kiekie

ʻO ke koko kiʻekiʻe, ʻike ʻia ʻo hypertension, hiki ke alakaʻi i nā pilikia e like me ka maʻi puʻuwai a me ka hahau. ʻO kekahi kumu e alakaʻi ai i ke koko kiʻekiʻe, ʻo ia ka ʻai ʻana o ka pāpaʻa ma muli o ka ʻai ʻana i ka sodium a ʻaʻole lawa ka potassium.
He meaʻai nui ka hua fiku a hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kaulike ʻole. I kēia manawa, hiki i nā pae kiʻekiʻe o ka fiber i loko o ka pauka fiku maloʻo maloʻo ke kōkua i ka holoi ʻana i ka sodium mai ka ʻōnaehana.

• Hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana

ʻO nā pilikia o ka digestive mai ka constipation a hiki i ka diarrhea. Ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka spectrum, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ʻai. Ma waho aʻe o ko lākou ʻano fiber kiʻekiʻe, akā, kōkua ka pauda fiku maloʻo i ka hoʻoemi ʻana ma kekahi ʻano ʻē aʻe. He kumu maikaʻi loa ia o nā prebiotics, e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino holoʻokoʻa.

• Hoʻonui i ka iwi iwi

ʻO ka pauka fiku maloʻo maloʻo he kumu maikaʻi ia o ka calcium a me ka pālolo. Hiki i kēia mau mineral ke hana pū i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka iwi iwi, a hiki ke pale i nā kūlana e like me ka osteoporosis.
Hōʻike nā haʻawina e hiki ke hoʻomaikaʻi i ka olakino o ka iwi a hoʻemi i ka huli ʻana o ka iwi. I kēia manawa, ʻo ka calcium ka mea nui i kūkulu ʻia i nā iwi, a ua hōʻike ʻia ka hoʻonui ʻana i ka lawe ʻana i ka calcium e hoʻomaikaʻi i ke ʻano mineral iwi i nā keiki a me nā ʻōpio.