ʻO ka beets kahi mea kanu aʻa knobby me kahi kala ʻulaʻula kūʻokoʻa. He mea maʻalahi ka ulu ʻana i nā makahiki he nui, e wehewehe paha i ke kumu o ka ulu ʻana i loko o nā meaʻai a me nā meaʻai moʻomeheu.
ʻO ka pauka beetroothana ʻia mai nā beets dehydrated i hoʻoheheʻe ʻia i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi. ʻO ka pauka kahi manaʻo koʻikoʻi o ka mea kanu. (Hoʻokahi teaspoon o ka pauka beetroot i manaʻo ʻia e like me ka beet holoʻokoʻa!)
Manaʻo ka poʻe he nui i ka beets ma ke ʻano he "superfood" i hāʻawi ʻia i kā lākou meaʻai maikaʻi loa, wahi a Sedlacek. Ke ulu nei ka pauka Beetroot ma ke ʻano he mea hoʻohui e hoʻopili ai i kēlā mau pono olakino kūlohelohe.
Hiki ke hoʻohui ʻia ka pauka Beetroot me ka wai e hana ai i ka wai a i ʻole i hoʻohui ʻia i ka smoothies, sauces a i ʻole nā mea i hoʻomoʻa ʻia no kahi puʻupuʻu meaʻai.
ʻO ka pauka beetrootma ke ʻano he mea hoʻoikaika hana
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana pehea e hiki ai i ka pauka beetroot ke lawelawe ma ke ʻano he mea hoʻonui i ka hana kūlohelohe e pono ai ka ʻike liʻiliʻi o ka ʻepekema biological.
E hoʻomaka kākou me kēia ʻoiaʻiʻo: ʻO ka pauka beetroot he waiwai nui i ka nitrate, kahi hui i hana ʻia me ka nitrogen a me ka oxygen. Ma kāna iho, ʻaʻole hana nui ka nitrate i kou kino. Akā inā hoʻololi kou kohu iā ia i nitrite a me ka nitric oxide ... pono, hiki mai nā mea maikaʻi.
"Hoʻomaha a hoʻonui ka Nitric oxide i kou mau kīʻaha koko, kahi e hiki ai ke hoʻonui i ke kahe koko a me ka nui o ka oxygen i hāʻawi ʻia i loko o kou kino," wehewehe ʻo Sedlacek. "Ma nā ʻōlelo haʻuki, hiki ke kōkua iā ʻoe e hana maikaʻi no ka lōʻihi."
Nui nā hōʻike e hōʻike ana i ka hoʻohana ʻana i ka pauka beetroot e hoʻomaikaʻi i ka hana i nā hana hoʻomanawanui. ʻo kahi laʻana:
- Ua hiki i nā 'âlapa le'ale'a ke holo ka'a ka'a ho'oma'ama'a lō'ihi ma nā pae ki'eki'e ma hope o 'eono lā o ka inu 'ana i ka wai beetroot. Ua kapa ʻia nā mea noiʻi i nā mea i ʻike ʻia he "mea kupaianaha."
- Ua maʻalahi ka hele ʻana i nā puʻu pali me ka emi ʻana o ka ikehu holoʻokoʻa ma hope o ka lawe ʻana i ka pākuʻi beetroot. ʻOi aku ka wikiwiki o ka manawa hoʻōla.
- Ua hoʻomaikaʻi ka poʻe Kayakers ma kahi hui aupuni i nā hana hoʻāʻo manawa ma ka awelika o 1.7% ma hope o ka hāʻawi ʻia ʻana i kahi pākuʻi beetroot. Ua manaʻo nui ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana i kēlā pae hoʻokūkū.
- Ua ʻike ka poʻe ʻōpio me ka momona i ka hoʻomanawanui hoʻoikaika kino ma hope o ka inu ʻana i ka wai beetroot, kahi e hoʻolōʻihi ai i ka manawa i hoʻohana ʻia i ka hana kino.
Aia ka liʻiliʻi o ka noiʻi e pili ana i ka hiki i ka pauka beetroot ke hoʻoikaika i nā hana wikiwiki e like me ka sprinting a i ʻole ka hāpai kaumaha. Akā, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hou o ka poʻe holo kaʻa holo sprint aia paha kekahi mau pōmaikaʻi i nā hana kahi e kau ai ka manaʻo i ka mana a me ka wikiwiki.
I ka wā e hoʻohana aika pauka beetroot
He mea nui ka manawa inā e hoʻolālā ana ʻoe e hoʻohana i ka pauka beetroot e loaʻa ai ka ʻike hoʻokūkū. ʻO ke kumu? ʻAʻole ia he pākuʻi hoʻomaʻamaʻa wikiwiki wikiwiki.
"ʻOi aku ka maikaʻi o ka pauka Beetroot inā lawe ʻia ma kahi o ʻelua a ʻekolu mau hola ma mua o ka hana," wahi a Sedlacek. "Pono kahi manawa e komo ai i kāu ʻōnaehana. ʻAʻole ʻoe e lawe a ʻike i nā hopena koke.
Eia hou, ʻaʻole ʻoiaʻiʻo ka hoʻonui nui ʻana: “E pili ana nā mea hoʻohui i kēlā me kēia kanaka ma nā ʻano like ʻole,” wahi a Sedlacek. "He mea paha ia e pono ai ʻoe e hoʻokolohua me kahi liʻiliʻi i loko o ka nui i ʻōlelo ʻia e lawe."
ʻO ka pauka Beetroot no ke ola kino?
Hiki i ka Beetroot pauka ke kōkua i ka hoʻoikaika kino kino no nā kāne a me nā wahine.
Hōʻike nā haʻawina ʻo ka nitric oxide "he mea koʻikoʻi ia o ka hana erectile." Ma muli o kēlā, manaʻo ka poʻe he nui ka pauka beetroot e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka erectile dysfunction (ED) ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko i ka penis.
Eia kekahi, hana ka pauka beetroot e hoʻemi i ke koko kiʻekiʻe - kekahi kumu maʻamau o ED.
Hiki i ke koko kiʻekiʻe ke hoʻemi i ke kahe o ke koko i ka clitoris a me ka vagina, e hoʻohaʻahaʻa i ka libido a paʻakikī ke hoʻāla ʻia. Ma ke kumumanaʻo, hiki i ka pauka beetroot ke hoʻoponopono i kēlā mau pilikia a hoʻomaikaʻi i ka ʻike wahine.
Pono e hoʻomaopopo ʻia, ʻo nā koi e pili ana i ka pauka beetroot a me ke olakino wahine he lahilahi ma ka hōʻoia ʻepekema a kaumaha i nā moʻolelo anecdotal.
ʻO nā pono ʻē aʻe o ka pauka beetroot
ʻO ka papa inoa o nā pono kūpono i hāʻawi ʻia e ka beetroot pauka pū kekahi:
- Ka hakakā ʻana i ka mumū. ʻO ka beets a me ka pauka beetroot he betalains, he antioxidant a me ka puaʻa maoli me nā waiwai anti-inflammatory. Hoʻopili ʻia ka mumū i nā maʻi e like me ka maʻi puʻuwai, ka hānō a me ka maʻi diabetes Type 2.
- Maʻiʻo fiber kiʻekiʻe. ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai kiʻekiʻe i ka fiber hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kou pilikia o ka maʻi maʻi - a paʻa ka pauka beetroot me ka fiber.
- ʻOi aku ka maikaʻi o ka lolo. Hiki i ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko i kou lolo ke kōkua i ka hana cognitive.
- Puna paʻakai. Kahaha! ʻOi aku ka nui o ka potassium ma mua o ka maiʻa, kahi hiʻohiʻona i hele i loko o ka pauka beetroot. Hiki i ka potassium ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻomaikaʻi i ke olakino o ka naʻau.
Mea ai
ʻO ka papa inoa ma lalo nei ka ʻike meaʻai o 100 grams (g) o ka pauka beetroot.
| meaʻai | Ka nui no 100 g |
| pūmua | 1.68 g |
| carbohydrates | 9.96 g |
| momona | 0.18 g |
| nā ʻakika amino | 1.216 g |
| nā momona momona | 0.119 g |
Loaʻa i ka pauka Beetroot nā mea kanu mea kanu biologically i kapa ʻia he phytonutrients. Hiki i kēia mau phytonutrients ke hana i ka hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o ke kanaka i nā maʻi maʻi.
Loaʻa nā phytonutrients i ka pauka beetroot:
- nā betalains
- polyphenols
- flavonoids
- nā huaora
- ʻĀpanapa
ʻAiʻai
He paʻakikī ka hoʻoholo ʻana i ke ʻano e pono ai e loaʻa nā pono o ka pauka beetroot. Hōʻike nā huahana like ʻole i nā ʻano like ʻole e hoʻokō ai i nā hopena like ʻole, a me nā noiʻi ʻana i nā pono olakino o ka pauka beetroot ʻaʻole i kuhikuhi i ke ʻano e pono ai e hoʻokō i nā hopena.
Hōʻike pinepine ʻia nā dosis i manaʻo ʻia ma ka lepili huahana.
Manaʻo kekahi mau huahana i ka 3-6 g o ka pauka, a ʻo nā mea ʻē aʻe e manaʻo e lawe i 2-3 teaspoons. Ma nā huahana wai beetroot - i manaʻo pinepine ʻia no nā mea pāʻani - hiki i nā mea hana ke manaʻo e inu i 140 milliliters i kēlā me kēia lā.
ʻOiai he palekana paha nā mea i helu ʻia, ʻaʻole hiki i nā mea noiʻi ke hōʻoia e hāʻawi kēia mau kau i nā pono olakino i kēlā me kēia. Pono nā kānaka e nīnau i ke kauka lapaʻau ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka pauka beetroot, ʻoi aku ka nui inā lawe lākou i nā lāʻau ʻē aʻe a i ʻole nā maʻi olakino.
ʻO ka pauka Beetroot kahi huahana meaʻai maʻalahi i hiki i nā kānaka ke hoʻohui maʻalahi i kā lākou meaʻai.
ʻOiai ua ʻimi nui nā haʻawina i kāna mau pōmaikaʻi, ʻaʻole maopopo i ke ʻano o ka pono o ka pauka beetroot i nā maʻi maʻi a me ka hana haʻuki. Ma nā huina kūpono, he meaʻai palekana maʻamau ia.
Ke hoʻoholo nei ka poʻe noiʻi i nā hana e wehewehe ana i nā pono o ka pauka beetroot a me ka nui e pono ai e hoʻokō i kēia mau pono.
He hui kūikawā ʻo Aogu Biotech i ka hana ʻana a me ke kūʻai ʻana i nā mea lāʻau pharmacologically active, nā mea maka a me nā mea kanu. ʻO kā lākou akamai i ka unuhi ʻana i nā mea pono o kēia mea kanu e hōʻoia i ka maikaʻi o nā huahana no ka hoʻohana kanaka. Hoʻolaha ʻo Aogubio i ka hana hoʻohui ʻana i nā nutraceuticals, e hāʻawi ana i kahi koho hilinaʻi a hilinaʻi hoʻi no ka poʻe e pono ai i nā hoʻonā Cardiospermum halicacabum.
Kākau ʻatikala:Miranda Zhang
Ka manawa hoʻouna: Dec-12-2023
