Tryptophan, ʻike ʻia hoʻi ʻo β- Indole alanine he mea hoʻohuihui kūlohelohe me ke ʻano kemika C11H12N2O2, a ʻo ia kekahi o nā waikawa amino pono no ke kino o ke kanaka.
He mea koʻikoʻi ka tryptophan no ka biosynthesis o auxin i nā mea kanu, me kahi ʻano like me IAA. Loaʻa maʻamau i nā mea kanu kiʻekiʻe a he mea mua hoʻi ia i ka mea nui
neurotransmitter serotonin i loko o ke kino kanaka. Hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he meaʻai meaʻai no nā wahine hāpai a me ka pauka waiū kūikawā no nā keiki liʻiliʻi. Hoʻohana ʻia ia no ka nele o ka niacin (pellagra) a ma ke ʻano he sedative, hiki iā ia ke hoʻoponopono i nā mele noʻonoʻo a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, ʻo ia kekahi o nā mea waiwai no ka infusion amino acid.
ʻO ka L-tryptophan kahi waikawa amino koʻikoʻi e kōkua i ke kino e hana i nā protein a me kekahi mau kemika hōʻailona lolo.
Hoʻololi kou kino i ka L-tryptophan i loko o ka lolo i kapa ʻia ʻo serotonin. Kōkua ʻo Serotonin i ka mālama ʻana i kou ʻano a me ka hiamoe.
No ke aha e lawe ai nā kānaka iā L-tryptophan?
Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā mea a pauL-tryptophanpono i kou kino ma ka ʻai ʻana i ka meaʻai olakino a kaulike. Hoʻopili ʻia nā kumu hoʻohui i ke kūlana olakino āu e hoʻāʻo nei e pale a mālama paha. Ua hoʻohana pinepine ʻia nā mea hoʻohui L-tryptophan e ka poʻe pākeke ma nā ʻano o 60 mg ma ka waha i kēlā me kēia lā no 16 mau pule.
Lawe kekahi poʻe i nā mea hoʻohui L-tryptophan e hoʻāʻo e kōkua iā lākou e hiamoe.
Nā pae haʻahaʻa oL-tryptophanua ʻike ʻia i ka poʻe me ke kaumaha. Hiki i ka L-trytophan ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke serotonin, akā ʻaʻole i hōʻike ʻia ka noiʻi he kūpono ia no ka mālama ʻana i ke kaumaha.
He palena ka noiʻi e kākoʻo i kēia mau koi a hōʻike nā haʻawina i nā hopena like ʻole i ke kākoʻo ʻana i kēia mau koi.
Lawe kekahi mau wahine i nā mea hoʻohui L-tryptophan e hoʻāʻo e hōʻoluʻolu i ka naʻau ma muli o ka premenstrual syndrome (PMS), i kapa ʻia ʻo premenstrual dysphoric disorder (PMDD). ʻO ke kumumanaʻo e pili paha kēia mau kūlana i kahi pilikia me ka hoʻoponopono serotonin i loko o ke kino, a hiki i ka L-tryptophan ke kōkua i kēlā. Eia nō naʻe, liʻiliʻi nā mea hōʻike e hōʻike i kēia hana maoli.
ʻO ka noiʻi mua ʻana i ka poʻe e hōʻike ana he mea kōkua paha nā mea hoʻohui L-tryptophan no:
- ʻO ka maʻi hoʻomaha hiamoe
- ʻO ka maʻi ʻehaʻeha kau (SAD)
Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā L-tryptophan maoli mai nā meaʻai?
Loaʻa ka L-tryptophan i nā ʻiʻo e like me ka turkey a me ka moa.
Loaʻa ia ma:
- Maiʻa
- Kīkī
- kokoleka
- Nā lā maloʻo
- Huamoa
- Waiu
- Iʻa
- Oats
- ʻO ka ʻukena a me nā hua sesame
- Soya
- tofu
- ʻO nā hua lāʻau, me ka pīni a me ka pīkī pīkī
He liʻiliʻi ka nui o L-tryptophan i kēia mau meaʻai i hoʻohālikelike ʻia i nā mea hoʻohui.
Nā mea hoʻohui Tryptophan
Loaʻa paha iā ʻoe nā mea hoʻohui tryptophan i kapa ʻia ʻo tryptophan, L-tryptophan, a i ʻole 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Lawe kekahi poʻe i nā mea hoʻohui tryptophan e kōkua me:
- Ke kaumaha
- ʻO ka hiamoe
- Fibromyalgia
- ʻO ka migraine a me nā poʻo ʻē aʻe
- ʻO ka maʻi premenstrual koʻikoʻi (PMS)
E mālama i kāu mau mea hoʻopihapiha mai ka hiki ʻana mai o nā keiki a me nā holoholona.
Mai lawe i nā mea hoʻohui me ke kamaʻilio mua ʻana me kāu kauka. Hiki ke launa pū me kāu mau lāʻau lapaʻau a i ʻole nā mea hoʻohui ʻē aʻe āu e lawe ai. Mai lawe i nā mea hoʻohui tryptophan inā ʻoe e lawe i ka monoamine oxidase inhibitor (MAOI), e like me isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), a i ʻole tranylcypromine (Parnate). E haʻi i kāu kauka i nā lāʻau lapaʻau āpau, nā mea kanu, nā lāʻau lapaʻau ʻole, a me nā mea hoʻohui āu e hoʻohana ai i hiki iā lākou ke nānā i nā pilina.
E ʻoluʻolu e kelepona iā Alisa e kiʻi iā COA a me nā kikoʻī kumukūʻai ma okūʻai02@imaherb.com
Ka manawa hoʻouna: Jan-09-2024
