ʻO ka Duo Mana: Ke ʻimi nei i ka Synergy ma waena o Taurine a me Magnesium
I ke ao wikiwiki a mākou e noho nei, he mea nui ka ʻimi ʻana i nā ala kūlohelohe e kākoʻo ai i ko mākou olakino a maikaʻi. ʻElua mau mea ikaika i kaulana i nā makahiki i hala iho nei, ʻo ia ka taurine a me ka magnesium. ʻO kēlā me kēia kanaka, loaʻa iā lākou ko lākou pono olakino, akā i ka hui pū ʻana, hana lākou i kahi duo ikaika e hiki ke hoʻonui nui i kā mākou mau hana kino. E noʻonoʻo hohonu i ka synergy ma waena o ka taurine a me ka magnesium a hoʻomaopopo i ke kumu he hui pono lākou no ke olakino holoʻokoʻa.
ʻO Taurine kahi waikawa amino e hana koʻikoʻi i nā kaʻina hana physiological. Ua ʻike ʻia no kona hiki ke kākoʻo i ke olakino cardiovascular, hoʻoponopono i nā pae kōpaʻa koko, a hoʻoikaika i ka hana hoʻoikaika kino. Hoʻohui ʻia, hana ʻo taurine ma ke ʻano he antioxidant ikaika, e pale ana i kā mākou mau cell mai ke kaumaha oxidative a me ka hōʻemi ʻana i ka mumū i ke kino.
ʻO ka Magnesium, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he mineral i komo i loko o 300 mau hopena enzymatic i loko o ke kino. He mea nui ia no ka mālama pono ʻana i ka ʻiʻo a me ka hana aʻalolo, hoʻoponopono i ke kahe koko, a me ke kākoʻo ʻana i kahi ʻōnaehana olakino olakino. Kōkua pū ka Magnesium i ka hana ikehu a kōkua i ka synthesis o DNA a me nā protein.
Ke hui pū ʻia ka taurine a me ka magnesium, hana lākou me ka synergistically e hāʻawi i nā pono olakino koʻikoʻi. ʻO ka mea mua, kōkua kēia duo ikaika e hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau. Kākoʻo ʻo Taurine i ka hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo o ka naʻau, ʻoiai ʻo ka magnesium e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka puʻuwai puʻuwai a mālama i nā pae koko olakino. ʻO ka hui pū ʻana o ka taurine a me ka magnesium hiki ke hōʻemi i ka hopena o nā maʻi cardiovascular a hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa o ka puʻuwai.
ʻO kekahi wahi kahi e hōʻike ai ka taurine a me ka magnesium i kā lākou synergy i ke kākoʻo ʻana i ka hana o ka lolo. Hana ʻo Taurine ma ke ʻano he neurotransmitter a ua hōʻike ʻia e hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo, a hoʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻO ka Magnesium, ma kekahi ʻaoʻao, kākoʻo i ka lawe ʻana i nā hōʻailona nerve a hoʻoikaika i ka hoʻomaha. Hiki iā lākou ke hoʻoikaika i ka mālamalama o ka noʻonoʻo, hōʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha, a hoʻomaikaʻi i ke olakino lolo holoʻokoʻa.
Hoʻohui, hana pū ka taurine a me ka magnesium e hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki. Hoʻomaikaʻi ʻo Taurine i ka hiki ke hoʻomaʻamaʻa ma o ka hoʻonui ʻana i ka lawe ʻana a me ka hoʻohana ʻana i ka oxygen i loko o nā ʻiʻo, a laila e lohi ana i ka luhi a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo. He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomaha ʻana, e hōʻemi ana i ka hopena o ka ʻiʻo o ka ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka workout. Ma ka hoʻohui ʻana i ka taurine a me ka magnesium, hiki i nā mea pāʻani ke ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, hoʻonui i nā pae ikehu, a me nā manawa hoʻōla wikiwiki.
I kēia mau lā, aia nā ʻano like ʻole o ka taurine a me ka magnesium supplements i loaʻa ma ka mākeke. ʻO Taurine magnesium pauka a me taurine magnesium capsules ʻelua mau koho kaulana. Hiki ke hoʻohui maʻalahi i ka pauka magnesium Taurine me ka wai a i ʻole nā mea inu ʻē aʻe, e hāʻawi ana i kahi ala wikiwiki a maʻalahi e ʻai i kēia mau mea synergistic. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hāʻawi ka taurine magnesium capsules i kahi koho ʻoi aku ka lawe a me ka huakaʻi no ka poʻe e hele ana.
I ka hopena, ua hoʻokumu ʻia ka taurine a me ka magnesium i kahi duo ikaika e hāʻawi i kahi ākea o nā pono olakino. Mai ke kākoʻo ʻana i ke olakino cardiovascular a me ka lolo i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki, ʻaʻole hiki ke hoʻohaʻahaʻa ʻia kā lākou synergy. Inā hoʻopau ʻia ma ke ʻano o ka pauka taurine magnesium a i ʻole nā capsules taurine magnesium, e hoʻokomo i kēia duo ikaika i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke lilo i mea hoʻololi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino holoʻokoʻa. No ke aha e hoʻohana ʻole ai i ka mana o ka taurine a me ka magnesium a wehe i ka hiki maoli o kou olakino?
Hōʻike huahana
Hiki i ka Magnesium ke hoʻoponopono i nā pae o nā hormones pili i ka hiamoe i loko o ka lolo. ʻO ka magnesium Chelated ka kumu maʻalahi o ka magnesium, e like me: magnesium glycinate, magnesium taurine, magnesium threonate, etc. ʻO Magnesium taurine kekahi ʻano amino acid chelated ʻano magnesium. Aia ka Magnesium taurine i ka magnesium a me ka taurine. Hiki i ka Taurine ke hoʻonui i ka GABA kōkua e hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo a me ke kino. Eia kekahi, he hopena pale ka magnesium taurine i ka puʻuwai.
ʻO ka Magnesium kahi mineral. He mea ʻaʻole hiki iā mākou ke hana iā mākou iho akā pono e unuhi mai ka ʻai. ʻO ia ke kumu i kapa ʻia ai ka magnesium he 'meaʻai pono'. He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ka hōʻemi ʻana i ka luhi noʻonoʻo a me ke kino.
ʻO ka Magnesium kahi mineral e pili ana i nā kaʻina hana he nui i ke kino. Ma waena o nā pono ʻē aʻe, hāʻawi ia i kēia mau mea:
- E hoemi ana i ka luhi no'ono'o a me ke kino
- Hana ikehu maʻamau
- Hana maʻamau i ka ʻiʻo
- Hana noʻonoʻo maʻamau
- ʻO ka hana maʻamau o ke kino
- Ka mālama ʻana i ka iwi maʻamau a me nā niho
Pono nā kānaka makua ma kahi o 375 milligrams o ka magnesium i kēlā me kēia lā. Hōʻike kēia mau 375 mg i ka mea i kapa ʻia ʻo 'Ala ʻia i kēlā me kēia lā' (RDA). ʻO ka RDA ka nui o kahi meaʻai, ke lawe ʻia i kēlā me kēia lā, pale i nā hōʻailona (o ka maʻi) ma muli o ka nele. Loaʻa i kēlā me kēia capsule o Magnesium & Taurine he 100 mg o ka magnesium.
Ka Hooiaio ana i ke Anaina
| 'ikamu o ka Ikepili | Hōʻike | Nā hualoaʻa |
| Ka nana aku | Pauda keʻokeʻo | Kūlike |
| Magnesium (ma ke kumu maloʻo), W/% | ≥8.0 | 8.57 |
| poho ma ka maloo ana,w/% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH(10g/L) | 6.0~8.0 | 5.6 |
| Nā metala kaumaha,ppm | ≤10 | |
| Arsenic,ppm | ≤1 |
ʻO nā hōʻoia hou
| Nā mea | Nā palena | Nā ʻano hoʻāʻo |
| Nā metala kaumaha pākahi | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| E like me ka ppm | ≤1 | AAS |
| Cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Microbiologicals | ||
| Ka helu o ka pā, cfu/g | ≤1000 | USP |
| Huna a me ka Mold, cfu/g | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | ʻinoʻino | USP |
| Salmonella, / 25g | ʻinoʻino | USP |
| Nā ʻano kino | ||
| Nui ʻāpana | 90% e hala ana i ka 60 mesh | kānana ʻana |
Hana
- He waiwai nui ka Taurine a hoʻolaha nui ʻia i loko o ka lolo, hiki ke hoʻoikaika nui i ka ulu ʻana a me ka ulu ʻana o ka ʻōnaehana nerve, ka hoʻonui ʻana o ka cell a me ka ʻokoʻa, a ke pāʻani nei i kahi kuleana nui i ka hoʻomohala ʻana o nā pūnaʻi nerve lolo.
- He hopena pale ko Taurine i nā cardiomyocytes i loko o ka ʻōnaehana circulatory.
- Hiki i ka Taurine ke hoʻoikaika i ka huna ʻana o nā hormones pituitary, ma laila e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana o ka ʻōnaehana endocrine o ke kino, a me ka hoʻoponopono pono ʻana i ka metabolism o ke kino.
ʻO ka Magnesium mai ka meaʻai
ʻO ka ʻai ʻokoʻa i waiwai i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻole ʻia e lawa ka magnesium. ʻO nā kumu maikaʻi loa o ka magnesium:
- ʻO nā kīʻaha holoʻokoʻa (1 ʻāpana o ka palaoa whole-grain he 23 mg)
- Nā huahana dairy (1 aniani o ka waiū semi-skimmed he 20 mg)
- Nati
- ʻO ka ʻuala (ma kahi ʻāpana 200-gram he 36 mg)
- ʻO nā lau ʻōmaʻomaʻo
- ʻO ka maiʻa (he 40 mg ka maiʻa maʻamau)
